Contenu de la formation
Méthode concrète alliant théorie, échanges, réflexion collective, mise en situation et exercices pratiques impliquant la personne dans ses dimensions relationnelles, émotionnelles et corporelles. Pour aider les stagiaires à mémoriser les apprentissages un livret leur est remis en début de formation.
COMPRENDRE LES MECANISMES DU STRESS
- Le fonctionnement du stress
- Les différentes formes de stress: le stress positif, le stress négatif
- Les outils pour évacuer ou baisser les tensions
- Le coping : la capacité d’adaptation au stress
DES TECHNIQUES POUR GERER LE STRESS
- Respiration
- Relaxation
- Sophrologie
- Exercices de visualisation
MIEUX SE COMPRENDRE POUR ELABORER DES STRATEGIES D’ADAPTATION AU STRESS
- Identifier les signes précurseurs du stress afin de mieux les temporiser
- Identifier et modifier son discours intérieur dommageable : s’accorder de la valeur
- Elaborer et planifier des stratégies efficaces d’adaptation au stress
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